Πως μπορώ να υπολογίσω πόσες θερμίδες χρειάζομαι τη μέρα έτσι ώστε να μην παίρνω

Πως μπορώ να υπολογίσω πόσες θερμίδες χρειάζομαι τη μέρα έτσι ώστε να μην παίρνω

βάρος; Μπορείτε να μου δώσετε ένα παράδειγμα;




Απαντήσεις: 1

Χρησιμοποιώντας τον παρακάτω τύπο:
Για γυναικες = [65 + ( 9.6 x βαρος σε κιλα ) + ( 1.8 x υψος σε εκατοστα ) - ( 4.7 x ηλικια σε χρονια )] χ Επιπεδο δραστηριοτητας
Για ανδρες = [66 + ( 13.7 x βαρος σε κιλα ) + ( 5 x υψος σε εκατοστα ) - ( 6.8 x ηλικια σε χρονια )] χ Επιπεδο δραστηριοτητας

Όπου επιπεδο δραστηριοτητας:
Καθιστική ζωή 1.0-1.39
Ελαφρά δραστηριότητα 1.4-1.59
Μέτριας έντασης δραστηριότητα 1.6-1.89
Έντονη δραστηριότητα 1.9-2.5
08.12.2012 468

Σχετικά: Πως μπορώ να υπολογίσω πόσες θερμίδες χρειάζομαι τη μέρα έτσι ώστε να μην παίρνω

Κατηγορία: Υγεία

Πως μπορείς να μπλοκάρεις ένα site που δεν είναι δικό σου, έτσι ώστε να μην ...

Πως θα βρω nike παπούτσια online στο νούμερό μου έτσι ώστε να μην χρειαστεί να τα ...

Θέλω να γυμνάσω τους κοιλιακούς μου. Μπορείτε να μου δώσετε μερικές συμβουλές για ...

Πως μπορώ να υπολογίσω σε χρήμα την κατανάλωση των αερόθερμων και των ...

Πως μπορώ να αποκλείσω κάποιες ιστοσελίδες έτσι ώστε να μη μπορεί να μπαίνει το ...

Καλησπερα ...!! Χρειαζομαι βοηθεια. Ειμαι εδω και κοντα 2 χρονια με ενα παιδι με το ...

Πόσες φορές sex μπορεί να κάνει ένας άντρας τη μέρα; ...

Πόσα BTU χρειάζομαι για τον χώρο μου, Υπάρχει κανενας εύκολος τρόπος να τα ...

Που μπορώ να καταχωρίσω το blog μου έτσι ώστε αυτόματα να το διαβάζουν και άλλα blogs; ...

Πόσες θερμίδες έχει ένα αγγούρι; ...