Πως μπορώ να υπολογίσω πόσες θερμίδες χρειάζομαι τη μέρα έτσι ώστε να μην παίρνω

Πως μπορώ να υπολογίσω πόσες θερμίδες χρειάζομαι τη μέρα έτσι ώστε να μην παίρνω

βάρος; Μπορείτε να μου δώσετε ένα παράδειγμα;




Απαντήσεις: 1

Χρησιμοποιώντας τον παρακάτω τύπο:
Για γυναικες = [65 + ( 9.6 x βαρος σε κιλα ) + ( 1.8 x υψος σε εκατοστα ) - ( 4.7 x ηλικια σε χρονια )] χ Επιπεδο δραστηριοτητας
Για ανδρες = [66 + ( 13.7 x βαρος σε κιλα ) + ( 5 x υψος σε εκατοστα ) - ( 6.8 x ηλικια σε χρονια )] χ Επιπεδο δραστηριοτητας

Όπου επιπεδο δραστηριοτητας:
Καθιστική ζωή 1.0-1.39
Ελαφρά δραστηριότητα 1.4-1.59
Μέτριας έντασης δραστηριότητα 1.6-1.89
Έντονη δραστηριότητα 1.9-2.5
08.12.2012 468

Σχετικά: Πως μπορώ να υπολογίσω πόσες θερμίδες χρειάζομαι τη μέρα έτσι ώστε να μην παίρνω

Κατηγορία: Υγεία

Πως μπορώ να υπολογίσω σε χρήμα την κατανάλωση των αερόθερμων και των ...

Θέλω να γυμνάσω τους κοιλιακούς μου. Μπορείτε να μου δώσετε μερικές συμβουλές για ...

Που μπορώ να καταχωρίσω το blog μου έτσι ώστε αυτόματα να το διαβάζουν και άλλα blogs; ...

Πως μπορώ να αποκλείσω κάποιες ιστοσελίδες έτσι ώστε να μη μπορεί να μπαίνει το ...

Υπάρχει κάποιο site που να μπορώ να βρω συνεπιβάτες π.χ. από Αθήνα για Θεσσαλονίκη ...

Πόσα BTU χρειάζομαι για τον χώρο μου, Υπάρχει κανενας εύκολος τρόπος να τα ...

Πόσες θερμίδες έχει ένα αγγούρι; ...

Πόσες θερμίδες καίω με sex 30 λετπών; ...

Πόσες θερμίδες έχει το ταχίνι ...

Πόσες θερμίδες έχει το κουνουπίδι ...