Θέλω να γυμνάσω τους κοιλιακούς μου. Μπορείτε να μου δώσετε μερικές συμβουλές για

Θέλω να γυμνάσω τους κοιλιακούς μου. Μπορείτε να μου δώσετε μερικές συμβουλές για

την άσκηση;





Απαντήσεις: 1

Αν εχεις μονοζυγο θα σου λεγε να κανεις τις ελξεις ποδιων.Κρεμασου απο το μονοζυγο και σηκωσε τα γονατα σου να ακουμπησουν το στηθος σου και προσπαθησε η πατουσες σου κατα το τελος της κινησης να βλεπουν περιπου απεναντι απο εσενα.Αν σου φαινεται ευκολη δοκιμασε να εχεις ισια τα ποδια σου.Επισης μια αλλη ασκηση για να συμπληρωση αυτην ειναι αυτη:ξαπλωσε κατω και σηκωσε λιγο τα ποδια σου ωστε να μην ακουμπανε.Σηκωσε και τους ωμους σου να μην ακουμπανε και μετα θα φερνεις το ενα γονατο κατα πανω σου και με τον αντιθετο αγκωνα ακουμπα το γονατο και μετα απο την αλλη μερια για 30 δευτερα ή 40 συνολικες επαναληψεις
09.09.2014 6767

Σχετικά: Θέλω να γυμνάσω τους κοιλιακούς μου. Μπορείτε να μου δώσετε μερικές συμβουλές για

Κατηγορία: Υγεία

Πως μπορώ να υπολογίσω πόσες θερμίδες χρειάζομαι τη μέρα έτσι ώστε να μην παίρνω ...

Μπορείτε να μου προτείνετε καταστήματα με ρούχα αποκλειστικά για παχούλες στην ...

Καλησπερα Σας ! Ειμαι 18 χρονων και θελω να παρω μηχανη 1000-1100 κυβικων . Αυτο που ...

Εχασα μια κολλητη μου. Ειμασταν 3 χρονια κολλητες αλλα ηταν σαν να γνωριζομασταν ...

ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ ΜΟΥ ΕΑΝ ΜΠΟΡΕΙ Ο ΛΟΓΙΣΤΗΣ ΜΟΥ ΜΕΣΩ ΤΟΥ gsis ΜΕ ΤΟΥΣ ΚΩΔΙΚΟΥΣ ΜΟΥ ...

Έχω προβλήματα με τη μέση μου και ο γιατρός μου σύστησε άθληση. Τι θα μου ...

Γεια σε όλους!Θέλω να μου δώσετε μια συμβουλή...λοιπόν,το πρόβλημα μου είναι ότι ...

Τι θα συμβεί αν δεν μπορώ να πληρώσω τους λογαριασμούς μου/ την εφορία/ το δάνειό ...

Μπορώ να ελέγξω τους όρχεις μου για καρκίνο μόνος μου; ...

Καλημέρα. Πρίν ενα χρόνο είχα σχέση με μια κοπέλα η οποία κράτησε μόλις 3,5 μήνες. ...